¡Recursos para el sueño que te ayudarán a encontrar un especialista certificado!
¿Sueño en el trabajo, en casa y en tu vida cotidiana? No estás solo, según dicen los especialistas- hasta un tercio de los adultos duermen menos de 6 horas por noche. Aunque la necesidad de dormir varía de una persona a otra, los profesionales recomiendan entre 7 y 9 horas por noche para una salud óptima.
¿Pero qué pasa si no necesito dormir tanto? , ¿qué hago?
La privación del sueño no es una insignia de honor, es una tendencia que está causando daños irreparables a nuestra salud a largo plazo. «Con el paso del tiempo, algún aspecto de su salud, como el peso o la concentración mental, se va a ver afectado por la falta de sueño».
Si la falta de sueño se ha convertido en un nuevo enemigo (alguien que usted cree que es un amigo pero que duele más de lo que ayuda), ha llegado la hora de buscar ayuda profesional.
7 señales de advertencia de trastornos del sueño
Si usted pasa las noches jadeando, asfixiándose o dejando de respirar y luchando con la opresiva somnolencia diurna, puede haber un problema médico subyacente que le cause la privación de sueño. Puede ser difícil saber cuándo buscar ayuda médica, pero si ya has intentado mil y un remedios de autoayuda para el sueño y ninguno ha tenido éxito, es hora de consultar a tu médico de familia. Hágase las siguientes preguntas sobre su sueño. ¿Lo haces?
- ¿Estás perezoso y con cansancio la mayoría de los días?
- ¿Te sientes emocionalmente fuera de control con frecuencia?
- ¿Te duermes al azar a diferentes horas durante el día?
- ¿Duermes a menudo y te sientes exhausto o muy cansado cuando no puedes dormir la siesta?
- ¿No recuerdas cosas sencillas a corto plazo?
- ¿Te cuesta conseguir concentración en tareas simples en el trabajo, la escuela o el hogar?
- ¿Tienes dificultades para mantenerte despierto cuando estás sentado en silencio viendo la televisión o leyendo?
Antes de visitar a un médico para conseguir dormir, lleve un registro de tu calidad y tus patrones de sueño con un diario o un rastreador del sueño. Cuanta más información le presentes a tu médico, más rápido obtendrás la ayuda que necesitas. Y recuerda, un desorden del sueño como el insomnio puede ser un síntoma de otra condición médica, por lo que es importante consultar a un médico si crees que tienes un problema.
La búsqueda de un especialista
Los siguientes enlaces le ayudarán a encontrar un especialista en medicina del sueño.
Unidad del sueño – Hospital Universitario de Madrid :
En el Hospital Universitario de Madrid incluyen una historia clínica con examen físico general completo, la administración de cuestionarios y diarios de sueño y la realización de un estudio del sueño (polisomnograma) dentro del estudio de los pacientes con posibles trastornos.