{"id":8,"date":"2016-05-17T14:25:11","date_gmt":"2016-05-17T13:25:11","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=8"},"modified":"2018-01-02T11:01:39","modified_gmt":"2018-01-02T10:01:39","slug":"como-acertar-al-elegir-almohada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-acertar-al-elegir-almohada\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo acertar al elegir almohada"},"content":{"rendered":"<p>Igual que un colch\u00f3n, una buena almohada es la primera garant\u00eda de un descanso reparador. Si te despiertas con dolor de cuello u hombros, quiz\u00e1 sea el momento de cambiar tu almohada. \u00bfSabes c\u00f3mo escoger la que te va mejor? Podemos ayudarte.<\/p>\n<p>Para lograr un buen descanso <strong>es preciso que cabeza, cuello y columna vertebral est\u00e9n alineadas<\/strong>: para eso sirve la almohada. Su objetivo es contribuir a una adecuada postura de la columna, de forma que se relajen los m\u00fasculos y se pueda favorecer un buen descanso y una buena respiraci\u00f3n.\u00a0 No hace falta decir m\u00e1s para comprender la importancia de escoger bien la almohada, pero la almohada ideal no existe, para escogerla hay que tener en cuenta los h\u00e1bitos de sue\u00f1o y la complexi\u00f3n f\u00edsica de cada uno (en especial altura y corpulencia).<\/p>\n<p>Por supuesto, tambi\u00e9n es fundamental elegir con acierto el colch\u00f3n, teniendo en cuenta en la elecci\u00f3n el peso, la postura del durmiente, la temperatura&#8230;<\/p>\n<h3>El tama\u00f1o justo<\/h3>\n<p>La anchura de la almohada deber\u00eda siempre superar la de tus hombros. En cambio, su altura o grosos var\u00eda seg\u00fan la postura del durmiente.<\/p>\n<ul>\n<li>Una almohada <strong>baja (10 cm)<\/strong>, es adecuada para quienes duermen boca abajo, y tambi\u00e9n para los ni\u00f1os peque\u00f1os, aunque en uno y otro caso quiz\u00e1 lo mejor sea dormir sin almohada.<\/li>\n<li>Una almohada <strong>mediana (12-13 cm)<\/strong>, es ideal para quien duerme sobre la espada. Debe ser m\u00e1s bajo que los hombros, y de una dureza mediana.<\/li>\n<li>Una almohada <strong>medio-alta (15 cm)<\/strong>. Es ideal para quien duerme de lado, para mantener la cabeza y el cuello bien alineados con el eje de la columna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un consejo para acertar: en la tienda, <strong>intenta probar la almohada<\/strong>, adoptando la postura en la que duermes habitualmente: comprueba que cabeza, cuello y columna se encuentran bien alineados.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1l es el mejor relleno?<\/h3>\n<p>Los m\u00e1s habituales son de pluma, de l\u00e1tex, sint\u00e9ticos o de espuma<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pluma y plum\u00f3n.<\/strong> Las plumas son de oca o de pato. Las almohadas con relleno de plumas son blandas, se deforman, pero vuelven r\u00e1pidamente al punto de partida. No sujetan bien el cuello. Este tipo de almohada est\u00e1 m\u00e1s pensado para los que duermen boca abajo&#8230;, pero no es indicado para personas muy robustas, ni tampoco para quienes se mueven mucho mientras duermen. Tampoco es apto para persona al\u00e9rgicas, ni para ni\u00f1os peque\u00f1os. El precio de una almohada de pluma va de 15 a 60 euros.<\/li>\n<li><strong>L\u00e1tex.<\/strong> Puede ser sint\u00e9tico, de origen natural o mezcla de ambos. Este tipo de almohada ofrece una buena sujeci\u00f3n de la cabeza, lo que la hace muy adecuada para quien duerme de lado o para personas corpulentas. El l\u00e1tex admite bien los movimientos, y es tambi\u00e9n adecuado para quienes tienen alergia a los \u00e1caros. Su precio oscila entre 20 y 80 euros.<\/li>\n<li><strong>Sint\u00e9tico. <\/strong>Normalmente este tipo de rellenos es de fibra de poli\u00e9ster, transpirante. Es una almohada blanda, muy adecuada para personas muy delgadas, para ni\u00f1os y no presenta problemas de alergia. Son econ\u00f3micas: cuestan de 7 a 30 euros.<\/li>\n<li><strong>Espuma.<\/strong> Las almohadas de relleno de espuma son normalmente de poliuretano. Muchas tienen \u201cefecto memoria (memory foam)\u201d, es decir, durante unos segundos mantienne la forma de cabeza y cuello aunque cambie de postura, lo que hace que no sea muy adecuado para quien se mueve mucho. S\u00ed que va perfectamente para los que duermen de lado. El precio de estas almohadas oscila entre 12 y 100 euros.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cu\u00eddala bien<\/h3>\n<p>Ya elegida, es importante que cuides bien de tu almohada, <strong>alargar\u00e1s su vida \u00fatil<\/strong>, que puede extenderse hasta unos 5 a\u00f1os.<\/p>\n<ul>\n<li>Airea la almohada habitualmente: abre las ventanas antes de hacer la cama, y ventilala bien, al aire, una vez a la semana.<\/li>\n<li>Dale la vuelta a menudo: as\u00ed evitar\u00e1s que se deforme.<\/li>\n<li>Compra una almohada lavable: basta con lavarla una o dos veces al a\u00f1o.<\/li>\n<li>Usa una funda de protecci\u00f3n que, esa s\u00ed, deber\u00edas lavar cada dos meses (la funda de almohada, l\u00f3gicamente, cada vez que cambies las s\u00e1banas).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fuente: www.ocu.org<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Igual que un colch\u00f3n, una buena almohada es la primera garant\u00eda de un descanso reparador. 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