{"id":512,"date":"2022-10-26T09:42:46","date_gmt":"2022-10-26T08:42:46","guid":{"rendered":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/?p=512"},"modified":"2022-10-26T10:04:47","modified_gmt":"2022-10-26T09:04:47","slug":"consejos-para-dormirse-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/","title":{"rendered":"Consejos para dormirse r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"\n

En el anterior post C\u00f3mo conseguir dormir r\u00e1pidamente<\/a> vimos 10 tips o consejos que puedes seguir para conseguir dormirte en un santiam\u00e9n. Pero para todos aquellos que todav\u00eda no o hay\u00e1is conseguido queremos dejaros otras 10 maneras que pueden funcionar. \u00bfLo conseguiremos? \u00a1Seguro que s\u00ed!<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

11. Ponte c\u00f3modo<\/h2>\n\n\n\n

Un colch\u00f3n y una ropa de cama c\u00f3modos<\/strong> pueden tener un efecto notable en la profundidad y la calidad del sue\u00f1o.
Se ha demostrado que un colch\u00f3n de firmeza media afecta positivamente a la calidad del sue\u00f1o y previene las alteraciones del mismo y las molestias musculares.<\/p>\n\n\n\n

La calidad de la almohada tambi\u00e9n es crucial<\/strong> ya que puede afectar a tu cuello, y ser un factor clave de comodidad y temperatura.

Un peque\u00f1o estudio determin\u00f3 que las almohadas ortop\u00e9dicas pueden ser mejores para la calidad del sue\u00f1o<\/strong> que las almohadas de plumas o de espuma con memoria.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el uso de una manta con peso<\/strong> podr\u00eda reducir el estr\u00e9s corporal y ayudar a mejorar su sue\u00f1o .<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, el tejido de la ropa que llevas a la cama<\/strong> puede afectar a tu calidad de sue\u00f1o. Es fundamental que elijas ropa c\u00f3moda de un tejido que te ayude a mantener una temperatura agradable durante toda la noche.<\/p>\n\n\n\n

12.Apague todos los aparatos electr\u00f3nicos<\/h2>\n\n\n\n

El uso de dispositivos electr\u00f3nicos a altas horas de la noche es muy perjudicial para el sue\u00f1o.<\/strong>

Ver la televisi\u00f3n, jugar a los videojuegos, utilizar el tel\u00e9fono m\u00f3vil y las redes sociales puede dificultar considerablemente la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Esto se debe en parte a que los dispositivos electr\u00f3nicos emiten luz azul, que se ha descubierto que suprime la melatonina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El uso de estos dispositivos tambi\u00e9n mantiene tu mente en un estado activo y comprometido.<\/p>\n\n\n\n

Es recomendable que desconectes todos los aparatos electr\u00f3nicos y guardes los ordenadores y tel\u00e9fonos m\u00f3viles para asegurarte un lugar tranquilo, libre de distracciones.<\/p>\n\n\n\n

Podr\u00e1s conciliar el sue\u00f1o mucho m\u00e1s r\u00e1pido si practicas una buena higiene del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Si necesitas utilizar tus dispositivos a \u00faltima hora de la tarde, considera al menos bloquear la luz azul con unas gafas o un filtro de pantalla.

Compra online unas gafas de bloqueo de la luz azul o un filtro de pantalla para la luz azul.<\/p>\n\n\n\n


13.Prueba la aromaterapia<\/h2>\n\n\n\n

La aromaterapia implica el uso de aceites esenciales. Es com\u00fanmente practicada por quienes tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o, ya que puede ayudar a la relajaci\u00f3n.<\/strong>

Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 12 estudios revel\u00f3 que el uso de la aromaterapia era eficaz para mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Entre los aromas m\u00e1s populares con efectos positivos sobre el sue\u00f1o se encuentran la lavanda, la rosa damascena y la menta.<\/strong>

Las mezclas de aceites hechas con ingredientes como el lim\u00f3n y la naranja tambi\u00e9n fueron eficaces para mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Aunque hay una gran variedad de formas de utilizar los aceites esenciales, muchos estudios sobre el sue\u00f1o se centran en la aromaterapia por inhalaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Un difusor de aceites esenciales podr\u00eda ser \u00fatil para infundir en su habitaci\u00f3n aromas relajantes que favorezcan el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

14. Practicar la escritura antes de acostarse
<\/h2>\n\n\n\n

Algunas personas tienen dificultades para conciliar el sue\u00f1o porque sus pensamientos no paran de dar vueltas. Las investigaciones han demostrado que esto puede producir ansiedad y estr\u00e9s, lo que puede generar emociones negativas y perturbar el sue\u00f1o.

Escribir un diario y centrarse en pensamientos positivos puede calmar la mente y ayudar a dormir mejor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Escribir los acontecimientos positivos que han ocurrido durante el d\u00eda -o que pueden ocurrir en el futuro- puede crear un estado de gratitud y felicidad, rebajar los acontecimientos estresantes y promover una mayor relajaci\u00f3n a la hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, un estudio realizado con 41 estudiantes universitarios descubri\u00f3 que escribir en un diario reduc\u00eda la preocupaci\u00f3n y el estr\u00e9s a la hora de acostarse, aumentaba el tiempo de sue\u00f1o y mejoraba la calidad del mismo.<\/p>\n\n\n\n

Practica esta t\u00e9cnica reservando 15 minutos cada noche para escribir sobre tu d\u00eda. Es importante centrarse no s\u00f3lo en los acontecimientos positivos del d\u00eda, sino tambi\u00e9n en c\u00f3mo te sientes en ese momento.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio diferente descubri\u00f3 que escribir una lista de tareas, aunque sea durante 5 minutos, era incluso m\u00e1s eficaz que escribir un diario para ayudar a los adultos j\u00f3venes a dormirse m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

15. Limita la cafe\u00edna y toma una bebida calmante
<\/h2>\n\n\n\n

La cafe\u00edna es muy utilizada por la gente para combatir la fatiga y estimular el estado de alerta.<\/strong> Se puede encontrar en alimentos y bebidas como:
<\/p>\n\n\n\n

  • Chocolate<\/li>
  • Caf\u00e9<\/li>
  • Refrescos<\/li>
  • Bebidas energ\u00e9ticas<\/li><\/ul>\n\n\n\n


    Este estimulante puede tener efectos desastrosos sobre la calidad y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

    Aunque los efectos de la cafe\u00edna var\u00edan de una persona a otra, se recomienda abstenerse de consumirla al menos 6 horas antes de acostarse.<\/p>\n\n\n\n

    En su lugar, puedes beber una infusi\u00f3n calmante como el t\u00e9 de manzanilla. Se ha demostrado que favorece el sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n. Otras infusiones para dormir que ayudan a conciliar el sue\u00f1o son la pasionaria y la magnolia.<\/p>\n\n\n\n

    16. Ajusta tu posici\u00f3n para dormir
    <\/h2>\n\n\n\n

    Un sue\u00f1o de calidad puede depender de la posici\u00f3n del cuerpo durante la noche.<\/strong> Hay tres posiciones principales para dormir:<\/p>\n\n\n\n

    • Espalda<\/li>
    • Est\u00f3mago<\/li>
    • De lado<\/li><\/ul>\n\n\n\n


      Tradicionalmente, se cre\u00eda que los que dorm\u00edan de espaldas ten\u00edan una mejor calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

      Sin embargo, las investigaciones han demostrado que \u00e9sta podr\u00eda no ser la mejor posici\u00f3n para dormir, ya que podr\u00eda provocar la obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias, la apnea del sue\u00f1o y los ronquidos.
      <\/p>\n\n\n\n

      Aunque las preferencias individuales desempe\u00f1an un papel importante a la hora de elegir la posici\u00f3n para dormir, la posici\u00f3n lateral parece estar relacionada con un sue\u00f1o de alta calidad.<\/p>\n\n\n\n


      17. Leer algo
      <\/h2>\n\n\n\n

      La lectura puede ser una buena actividad para ayudar a relajarse antes de acostarse.<\/strong> Al menos en el caso de los ni\u00f1os, parece que la lectura antes de acostarse puede favorecer un sue\u00f1o m\u00e1s prolongado.
      Sin embargo, es importante entender las diferencias entre la lectura de un libro electr\u00f3nico y un libro de papel tradicional.<\/p>\n\n\n\n

      Los libros electr\u00f3nicos emiten luz azul, que reduce la secreci\u00f3n de melatonina. La disminuci\u00f3n de los niveles de melatonina dificulta la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o y hace que te sientas cansado al d\u00eda siguiente.

      Por ello, se recomienda leer en un libro f\u00edsico para relajarse y mejorar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n


      18. Conc\u00e9ntrese en tratar de mantenerse despierto
      <\/h2>\n\n\n\n

      Se cree que si te vas a la cama y tratas de forzarte a quedarte dormido, tus posibilidades de conseguirlo disminuyen dr\u00e1sticamente.

      En su lugar, puedes probar la intenci\u00f3n parad\u00f3jica. Esta t\u00e9cnica consiste en intentar mantenerse despierto en lugar de forzarse a dormir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Se basa en la idea de que el estr\u00e9s y la ansiedad producidos al forzarse a dormir pueden impedir que se relaje y eche una cabezada.<\/p>\n\n\n\n

      Las investigaciones son finalmente mixtas, pero algunos estudios han demostrado que las personas que adoptan esta t\u00e9cnica tienden a dormirse m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

      19. Visualiza cosas que te hagan feliz<\/h2>\n\n\n\n

      En lugar de estar tumbado en la cama preocup\u00e1ndose y pensando en cosas estresantes, visualiza un lugar que te haga sentir feliz y tranquilo.<\/strong>

      En un estudio sobre el insomnio, los participantes pudieron dormirse m\u00e1s r\u00e1pido despu\u00e9s de que se les indicara que utilizaran una distracci\u00f3n con im\u00e1genes.<\/p>\n\n\n\n

      Esta t\u00e9cnica les ayud\u00f3 a ocupar su mente con buenos pensamientos en lugar de dedicarse a las preocupaciones e inquietudes durante el tiempo previo al sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

      Imaginar y concentrarse en un entorno que te haga sentir tranquilo y relajado puede alejar tu mente de los pensamientos que te mantienen despierto por la noche.<\/p>\n\n\n\n

      20. Prueba los suplementos para mejorar el sue\u00f1o
      <\/h2>\n\n\n\n

      Ciertos suplementos pueden ayudarte a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/strong>
      Se ha demostrado que favorecen el sue\u00f1o, ya sea impulsando la producci\u00f3n de hormonas que promueven el sue\u00f1o o calmando la actividad cerebral.<\/p>\n\n\n\n

      Los suplementos que pueden ayudar a conciliar el sue\u00f1o son los siguientes<\/p>\n\n\n\n

      Magnesio. <\/strong>El magnesio ayuda a activar los neurotransmisores responsables del sue\u00f1o. Se ha demostrado que dosis de hasta 500 miligramos (mg) al d\u00eda mejoran el sue\u00f1o. Debe tomarse con los alimentos .
      5-HTP (5-hidroxitript\u00f3fano).<\/strong> El amino\u00e1cido 5-HTP potencia la producci\u00f3n de serotonina, que se ha relacionado con la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o. Dosis de hasta 600 mg al d\u00eda, tomadas una vez al d\u00eda o en dosis divididas, parecen ser eficaces para tratar el insomnio.
      Melatonina. <\/strong>El cuerpo produce naturalmente la hormona melatonina, pero tambi\u00e9n puede tomarse como suplemento para ayudar a regular el sue\u00f1o. Una dosis de 0,5-5 mg tomada 2 horas antes de la hora de acostarse, que suele ser alrededor de las 8 o 9 de la noche para la mayor\u00eda de las personas, podr\u00eda mejorar la calidad del sue\u00f1o.
      L-teanina. <\/strong>La L-teanina es un amino\u00e1cido con propiedades sedantes. Aunque no se ha demostrado que induzca el sue\u00f1o, podr\u00eda ayudar a la relajaci\u00f3n. Dosis de 400 mg al d\u00eda parecen ser \u00fatiles).
      GABA (\u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico).<\/strong> El GABA es un compuesto producido en el cerebro. Inhibe ciertos transmisores y puede ayudar al sistema nervioso central a relajarse. Se recomiendan dosis de 250-500 mg y no m\u00e1s de 1.000 mg.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      En el anterior post C\u00f3mo conseguir dormir r\u00e1pidamente vimos 10 tips o consejos que puedes seguir para conseguir dormirte en un santiam\u00e9n. Pero para todos aquellos que todav\u00eda no o hay\u00e1is conseguido queremos dejaros otras 10 maneras que pueden funcionar. \u00bfLo conseguiremos? \u00a1Seguro que s\u00ed! 11. Ponte c\u00f3modo Un colch\u00f3n y una ropa de cama […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":515,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"yoast_head":"\nConsejos para dormirse r\u00e1pido - Blog del descanso - Top Dormitorios<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nuevos consejos y tips para conseguir dormir lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Trucos sobre c\u00f3mo conseguir dormir r\u00e1pidamente.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos para dormirse r\u00e1pido - Blog del descanso - Top Dormitorios\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nuevos consejos y tips para conseguir dormir lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Trucos sobre c\u00f3mo conseguir dormir r\u00e1pidamente.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog del descanso - Top Dormitorios\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/topdormitorios\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-26T08:42:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-26T09:04:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/dormir-rapidamente.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"427\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"topdormitorios\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"topdormitorios\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/\"},\"author\":{\"name\":\"topdormitorios\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/62b095a1bb3ef8c199bf6cde563d7f5b\"},\"headline\":\"Consejos para dormirse r\u00e1pido\",\"datePublished\":\"2022-10-26T08:42:46+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-26T09:04:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/\"},\"wordCount\":1638,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Consejos\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/\",\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/\",\"name\":\"Consejos para dormirse r\u00e1pido - Blog del descanso - Top Dormitorios\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-10-26T08:42:46+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-26T09:04:47+00:00\",\"description\":\"Nuevos consejos y tips para conseguir dormir lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Trucos sobre c\u00f3mo conseguir dormir r\u00e1pidamente.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"TopDormitorios\",\"item\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Consejos para dormirse r\u00e1pido\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog del descanso - Top Dormitorios\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog del descanso - Top Dormitorios\",\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-default-logo-1554982204.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-default-logo-1554982204.png\",\"width\":255,\"height\":86,\"caption\":\"Blog del descanso - Top Dormitorios\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/62b095a1bb3ef8c199bf6cde563d7f5b\",\"name\":\"topdormitorios\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dea17cb0c999a2c43d60428ef95c9e4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dea17cb0c999a2c43d60428ef95c9e4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"topdormitorios\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.topdormitorios.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/topdormitorios\/\"],\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/author\/topdormitorios\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Consejos para dormirse r\u00e1pido - Blog del descanso - Top Dormitorios","description":"Nuevos consejos y tips para conseguir dormir lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Trucos sobre c\u00f3mo conseguir dormir r\u00e1pidamente.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Consejos para dormirse r\u00e1pido - Blog del descanso - Top Dormitorios","og_description":"Nuevos consejos y tips para conseguir dormir lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Trucos sobre c\u00f3mo conseguir dormir r\u00e1pidamente.","og_url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/","og_site_name":"Blog del descanso - Top Dormitorios","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/topdormitorios\/","article_published_time":"2022-10-26T08:42:46+00:00","article_modified_time":"2022-10-26T09:04:47+00:00","og_image":[{"width":640,"height":427,"url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/dormir-rapidamente.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"topdormitorios","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"topdormitorios","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/"},"author":{"name":"topdormitorios","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/62b095a1bb3ef8c199bf6cde563d7f5b"},"headline":"Consejos para dormirse r\u00e1pido","datePublished":"2022-10-26T08:42:46+00:00","dateModified":"2022-10-26T09:04:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/"},"wordCount":1638,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Consejos"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/","url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/","name":"Consejos para dormirse r\u00e1pido - Blog del descanso - Top Dormitorios","isPartOf":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-10-26T08:42:46+00:00","dateModified":"2022-10-26T09:04:47+00:00","description":"Nuevos consejos y tips para conseguir dormir lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Trucos sobre c\u00f3mo conseguir dormir r\u00e1pidamente.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/consejos-para-dormirse-rapido\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"TopDormitorios","item":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Consejos para dormirse r\u00e1pido"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/","name":"Blog del descanso - Top Dormitorios","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization","name":"Blog del descanso - Top Dormitorios","url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-default-logo-1554982204.png","contentUrl":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-default-logo-1554982204.png","width":255,"height":86,"caption":"Blog del descanso - Top Dormitorios"},"image":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/62b095a1bb3ef8c199bf6cde563d7f5b","name":"topdormitorios","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dea17cb0c999a2c43d60428ef95c9e4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dea17cb0c999a2c43d60428ef95c9e4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"topdormitorios"},"sameAs":["http:\/\/www.topdormitorios.com","https:\/\/www.facebook.com\/topdormitorios\/"],"url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/author\/topdormitorios\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/512"}],"collection":[{"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=512"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":529,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/512\/revisions\/529"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}