Es dif\u00edcil descansar cuando las necesidades financieras afloran . Y con todas esas preocupaciones financieras puedes estar lidiando con un murmullo constante en tu cabeza. No s\u00f3lo es estresante pensar en las preocupaciones financieras durante el d\u00eda, sino que tambi\u00e9n pueden invadir tu rutina nocturna y hacer que conseguir dormir lo suficiente sea un sue\u00f1o lejano. A continuaci\u00f3n, te ofrecemos algunos consejos para dormir mejor durante el estr\u00e9s financiero.<\/p>\n
En un intento de descubrir los factores positivos y negativos que influyen en el sue\u00f1o, el estudio State of America’s Sleep (Estado del sue\u00f1o en Estados Unidos) formul\u00f3 a los individuos preguntas relacionadas con su vida cotidiana y el sue\u00f1o. Se descubri\u00f3 que m\u00e1s de la mitad (60%) de los que se autocalifican como personas que no duermen bien viven de cheque en cheque y tres de cada cuatro (75%) est\u00e1n preocupados por su propio futuro financiero.<\/p>\n
El estado econ\u00f3mico desempe\u00f1a un papel muy importante en la forma en que nos vemos y nos sentimos con nosotros mismos, y el a\u00f1o 2020 ha puesto en jaque la estabilidad financiera de todos.<\/p>\n
\u00bfEstoy ganando suficiente dinero? \u00bfEstoy ahorrando lo suficiente? \u00bfC\u00f3mo voy a pagar esa factura? \u00bfTengo suficiente para mantener a mi familia?<\/em> Estas son las preguntas que tal vez ya le hayan quitado el sue\u00f1o y que ahora se amplifican debido a la pandemia de COVID-19.<\/p>\n \u00abLa pandemia ha creado un entorno de incertidumbre e inestabilidad\u00bb, \u00abTodo este cambio e inestabilidad crea preocupaciones inmediatas, como la forma de mantenerse a s\u00ed mismo y a la familia, pero tambi\u00e9n preocupaciones a m\u00e1s largo plazo sobre lo que depara el futuro.\u00bb<\/p>\n Con todo lo que est\u00e1 sucediendo, no es de extra\u00f1ar que dormir lo suficiente se haya convertido en un reto, por ello vamos con algunos tips para que vuelvas a dormir un poco:<\/p>\n El objetivo no es ignorar directamente las finanzas, sino reservar un tiempo para pensar en ellas, de modo que no aparezcan a la hora de dormir y en tus pesadillas. Lo que se sugiere es programar un momento espec\u00edfico del d\u00eda o de la semana para abordar las preocupaciones financieras. \u00abEs m\u00e1s f\u00e1cil abordar los problemas en peque\u00f1os pasos, y evitar el problema s\u00f3lo hace que crezca esa nebulosa nube de preocupaci\u00f3n. En su lugar, conc\u00e9ntrese en sus esfuerzos para resolver los problemas de dinero durante el tiempo que ha reservado, y luego salga de ese ciclo de preocupaci\u00f3n.\u00bb Abordar tus preocupaciones durante tu ciclo de preocupaci\u00f3n te ayuda a minimizar las interrupciones durante tu ciclo de sue\u00f1o.<\/p>\n Todos conocemos los beneficios f\u00edsicos del ejercicio, pero no te olvides de los beneficios para combatir el estr\u00e9s. Cuando haces ejercicio, tu cerebro activa unos neurotransmisores llamados endorfinas. Las endorfinas son las responsables de la sensaci\u00f3n de felicidad y satisfacci\u00f3n. Y sentirse bien ayuda al proceso del sue\u00f1o. El ejercicio es una nana para tu cuerpo, y s\u00f3lo 30 minutos al d\u00eda pueden prepararte para un buen descanso nocturno.<\/p>\n No puedes lanzarte directamente a dormir. Hay que crear el ambiente adecuado. Se sugiere crear una rutina antes de acostarse al final del d\u00eda para \u00abayudar a preparar el cuerpo y la mente para el sue\u00f1o\u00bb. Algunas actividades sencillas antes de dormir que puedes a\u00f1adir a tu rutina son apagar tus dispositivos, sumergirte en la oscuridad con cortinas opacas o disfrutar de una bebida agradable y relajante como el t\u00e9 de manzanilla.<\/p>\n Aunque el sue\u00f1o te ayude a disipar todos tus problemas, las preocupaciones financieras seguir\u00e1n estando ah\u00ed cuando te despiertes. A lo largo de la pandemia, han surgido grupos y asociaciones que han estado asesorando a la gente sobre los pagos de emergencia de las tarjetas de cr\u00e9dito y la indulgencia de la hipoteca, al tiempo que proporcionan recursos para la ayuda financiera de emergencia durante el periodo de COVID-19.<\/p>\n El estr\u00e9s financiero te ha estado robando, dejando noches inquietas y a\u00fan m\u00e1s estr\u00e9s a su paso. Pero la clave para dormir un poco es mantener los ojos abiertos. Fija un horario para manejar tu estr\u00e9s financiero, crea una mejor rutina de sue\u00f1o y busca ayuda financiera si la necesitas para volver a tener un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es dif\u00edcil descansar cuando las necesidades financieras afloran . Y con todas esas preocupaciones financieras puedes estar lidiando con un murmullo constante en tu cabeza. No s\u00f3lo es estresante pensar en las preocupaciones financieras durante el d\u00eda, sino que tambi\u00e9n pueden invadir tu rutina nocturna y hacer que conseguir dormir lo suficiente sea un sue\u00f1o […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":401,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[5],"yoast_head":"\nDormir ahora, preocuparse despu\u00e9s<\/h2>\n
Haz ejercicio<\/h2>\n
Mejore su ritual antes de acostarse<\/h2>\n
Busca ayuda econ\u00f3mica<\/h2>\n