{"id":380,"date":"2020-10-30T02:40:20","date_gmt":"2020-10-30T01:40:20","guid":{"rendered":"http:\/\/topdormitorios.com\/blog\/?p=380"},"modified":"2022-07-06T09:49:48","modified_gmt":"2022-07-06T08:49:48","slug":"cafeina-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/","title":{"rendered":"\u00bfNo puedes dormir debido a la cafe\u00edna? Aqu\u00ed te damos la soluci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\u00bfIntentas evitar el caf\u00e9 por problemas de sue\u00f1o o porque lo has o\u00eddo o te lo ha aconsejado?, \u00bfcu\u00e1l es la verdad?<\/em> Hay much\u00edsimos mitos sobre la cafe\u00edna y sus efectos en el descanso. Por ello esta semana queremos darte una serie de consejos para que puedas seguir disfrutando del caf\u00e9, olvid\u00e1ndose de falsos mitos y sin dejar atr\u00e1s esa rutina sana que todos tratamos de conseguir, para as\u00ed, conseguir paliar los t\u00edpicos errores con la cafe\u00edna y el sue\u00f1o.<\/p>\n

C\u00f3mo puede llegar a afectar la cafe\u00edna al sue\u00f1o<\/h2>\n

Aunque a muchos nos chifla el sabor del caf\u00e9, seamos honestos: la mayor\u00eda de nosotros, desde que somos estudiantes universitarios hasta que llegamos a ser madres o padres sin mucho sue\u00f1o, reservamos una buena taza de caf\u00e9 para cuando nos enfrentamos a un baj\u00f3n de energ\u00eda.<\/p>\n

Y es que esta taza de caf\u00e9 favorita puede estimular la producci\u00f3n de noradrenalina y epinefrina. Eso a su vez inicia lo que probablemente hayas o\u00eddo llamar la \u00abreacci\u00f3n de huida o de lucha\u00bb<\/em>, que eleva el ritmo card\u00edaco, la presi\u00f3n sangu\u00ednea y el estado de alerta.<\/p>\n

\u00bfSon los estudiantes adictos a la cafe\u00edna?<\/h2>\n

No s\u00f3lo los estudiantes universitarios necesitan cafe\u00edna. De hecho, el grupo de edad con mayor consumo de cafe\u00edna es el de los hombres y mujeres de mediana edad.<\/p>\n

Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Nacional del Caf\u00e9 de Estados Unidos, m\u00e1s del 60 por ciento de nosotros bebe por lo menos una taza de caf\u00e9 al d\u00eda, mientras que la persona promedio s\u00f3lo bebe dos tazas, m\u00e1s de 21 millones de estadounidenses beben 6 o m\u00e1s tazas regularmente.<\/p>\n

Aunque hay espacio para el caf\u00e9 en la mayor\u00eda de las dietas, el problema viene cuando se convierte en una adicci\u00f3n. La dependencia de la cafe\u00edna impacta los ciclos de sue\u00f1o y aumenta el riesgo de sufrir trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nta cafe\u00edna es demasiada?<\/h2>\n

Para la mayor\u00eda de los adultos<\/h3>\n

Para una persona promedio, una o dos tazas de caf\u00e9 no deber\u00edan afectar su salud o su sue\u00f1o, siempre y cuando lo haga en el momento adecuado. De 200 a 300 mg. o de dos a cuatro tazas de caf\u00e9 es seguro de consumir. Aunque es raro, una sobredosis de cafe\u00edna se produce alrededor de 15 mg\/L. Para ponerlo en perspectiva, una persona promedio necesitar\u00eda bajar m\u00e1s de diez tazas para alcanzar esos niveles.<\/p>\n

Si est\u00e1 embarazada<\/h3>\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Americana del Embarazo, las mujeres embarazadas deben limitar su consumo de caf\u00e9 y bebidas energ\u00e9ticas tanto como sea posible: los expertos han recomendado un m\u00e1ximo de tan s\u00f3lo 150mg hasta 300mg al d\u00eda.<\/p>\n

(\u00bfBusca algo para reemplazar su taza de caf\u00e9 de la ma\u00f1ana o de la tarde? Mi favorito es el t\u00e9 Pique, con sabores herbales y todos los ingredientes naturales)<\/em>.<\/p>\n

Si tienes insomnio<\/h3>\n

Los estudios han demostrado que el consumo de cafe\u00edna y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o est\u00e1n inversamente correlacionados; en otras palabras, los niveles m\u00e1s altos de cafe\u00edna pueden estar vinculados a dormir menos o a despertarse m\u00e1s. Debido a esto, es posible que tenga que recortar una o dos tazas.<\/p>\n

Si es diab\u00e9tico o tiene presi\u00f3n arterial alta<\/h3>\n

Los diab\u00e9ticos deben tener cuidado, porque la cafe\u00edna se ha relacionado con una menor sensibilidad a la insulina y un aumento de los niveles de glucosa, seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en el Diabetes Journal<\/em>.<\/p>\n

C\u00f3mo dormir, con cafe\u00edna en la dieta<\/h2>\n

Ahora que sabes c\u00f3mo el caf\u00e9 afecta al sue\u00f1o, por qu\u00e9 puede afectar a los trastornos del sue\u00f1o, y cu\u00e1nta cafe\u00edna es demasiada, aqu\u00ed est\u00e1n las buenas noticias. No s\u00f3lo puedes disfrutar de la cafe\u00edna y seguir durmiendo bien, sino que tambi\u00e9n puedes beber caf\u00e9 de forma que optimice su estado de \u00e1nimo y su energ\u00eda.<\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n algunos trucos para tener un sue\u00f1o placido con cafe\u00edna para que los incorpores a tu rutina diaria a partir de hoy.<\/p>\n

A la hora correcta<\/h3>\n

Exactamente cu\u00e1ndo es mejor beber caf\u00e9 depende de tu cronotipo, pero hay algunas reglas generales que podemos tener en cuenta.<\/p>\n

Por un lado, resistirse a beber caf\u00e9 justo cuando te despiertas: al despertar, nuestros niveles de cortisol ya est\u00e1n altos. Es conveniente permitir que nuestro cuerpo se vaya despertando de forma natural y estar unos 20 minutos tomando el sol antes de nuestra primera taza. Adem\u00e1s, se aconseja beber al menos medio litro de agua cuando nos despertemos para reponer nuestro cuerpo del sue\u00f1o antes de beber caf\u00e9.<\/p>\n

Para muchos, la mayor\u00eda de la gente, recomiendo olvidarse de la cafe\u00edna antes de las 2pm teniendo en cuenta un ciclo normal de despertar por la ma\u00f1ana y acostarnos por la noche. En el caso de trabajar por turnos, debemos ajustar nuestras horas en consecuencia.<\/p>\n

Tomar una siesta con un caf\u00e9 con leche<\/h3>\n

Seguro que tomas unas cuantas veces caf\u00e9 con leche, pero es probable que no hayas probado una de nuestras siestas favoritas: una siesta con leche.<\/p>\n

Prep\u00e1rate una taza de caf\u00e9; nosotros tomamos\u00a0 el nuestro solo, para obtener los m\u00e1ximos beneficios. A continuaci\u00f3n una corta siesta de 20 a 25 minutos. Justo cuando te despiertes, la cafe\u00edna te har\u00e1 efecto y te sentir\u00e1s a\u00fan m\u00e1s alerta.<\/p>\n

Haga un cambio de caf\u00e9<\/h3>\n

No todos los caf\u00e9s son iguales, especialmente en lo que respecta a los niveles de cafe\u00edna. Si sientes que necesitas reducir el consumo, considera hacer algunos ajustes en su elecci\u00f3n de caf\u00e9.<\/p>\n

El caf\u00e9 de tueste claro tiene mayores niveles de cafe\u00edna que el caf\u00e9 de tueste oscuro, y el descafeinado tiene hasta un 90 por ciento menos de cafe\u00edna que el caf\u00e9 normal.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, le ofrecemos una tabla con los niveles de cafe\u00edna de algunas de sus bebidas favoritas, proporcionado por Eleven Coffees<\/em>:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Bebida<\/td>\nCafe\u00edna por unidad<\/td>\nCafe\u00edna en 100ml<\/td>\n<\/tr>\n
Espresso<\/td>\n45mg (25ml)<\/td>\n180mg<\/td>\n<\/tr>\n
Caf\u00e9 turco<\/td>\n63 mg (75ml)<\/td>\n84mg<\/td>\n<\/tr>\n
Caf\u00e9 de filtro<\/td>\n100 mg(250ml)<\/td>\n40mg<\/td>\n<\/tr>\n
Red Bull<\/td>\n80mg (250ml)<\/td>\n23mg<\/td>\n<\/tr>\n
Caf\u00e9 instantaneo<\/td>\n65mg (250ml)<\/td>\n26mg<\/td>\n<\/tr>\n
Coca Cola<\/td>\n33mg (330ml)<\/td>\n10mg<\/td>\n<\/tr>\n
Descafeinado<\/td>\n6mg(250ml)<\/td>\n2,4mg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Paseo matutino<\/h3>\n

Antes de que tomes una taza de caf\u00e9, da un paseo o hacer un poco running. La exposici\u00f3n a la luz natural durante el d\u00eda ayuda a regular su ciclo de sue\u00f1o y s\u00f3lo 15 minutos le proporcionar\u00e1n tambi\u00e9n vitamina D, que es importante para el sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfIntentas evitar el caf\u00e9 por problemas de sue\u00f1o o porque lo has o\u00eddo o te lo ha aconsejado?, \u00bfcu\u00e1l es la verdad? Hay much\u00edsimos mitos sobre la cafe\u00edna y sus efectos en el descanso. Por ello esta semana queremos darte una serie de consejos para que puedas seguir disfrutando del caf\u00e9, olvid\u00e1ndose de falsos mitos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":382,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00bfNo puedes dormir bien debido a la cafe\u00edna? | Consejos y soluciones<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Consejos y soluciones para conseguir dormir bien cuando tomas cafe\u00edna. Mitos y costumbres que debes tener en cuenta si eres amante del caf\u00e9.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfNo puedes dormir bien debido a la cafe\u00edna? | Consejos y soluciones\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Consejos y soluciones para conseguir dormir bien cuando tomas cafe\u00edna. Mitos y costumbres que debes tener en cuenta si eres amante del caf\u00e9.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog del descanso - Top Dormitorios\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/topdormitorios\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-30T01:40:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-06T08:49:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/cafeina-dormir-consejos.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"topdormitorios\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"topdormitorios\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/\"},\"author\":{\"name\":\"topdormitorios\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/62b095a1bb3ef8c199bf6cde563d7f5b\"},\"headline\":\"\u00bfNo puedes dormir debido a la cafe\u00edna? Aqu\u00ed te damos la soluci\u00f3n\",\"datePublished\":\"2020-10-30T01:40:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-06T08:49:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/\"},\"wordCount\":1143,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Consejos\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/\",\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/\",\"name\":\"\u00bfNo puedes dormir bien debido a la cafe\u00edna? | Consejos y soluciones\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-10-30T01:40:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-06T08:49:48+00:00\",\"description\":\"Consejos y soluciones para conseguir dormir bien cuando tomas cafe\u00edna. Mitos y costumbres que debes tener en cuenta si eres amante del caf\u00e9.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"TopDormitorios\",\"item\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfNo puedes dormir debido a la cafe\u00edna? Aqu\u00ed te damos la soluci\u00f3n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog del descanso - Top Dormitorios\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog del descanso - Top Dormitorios\",\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-default-logo-1554982204.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-default-logo-1554982204.png\",\"width\":255,\"height\":86,\"caption\":\"Blog del descanso - Top Dormitorios\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/62b095a1bb3ef8c199bf6cde563d7f5b\",\"name\":\"topdormitorios\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dea17cb0c999a2c43d60428ef95c9e4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dea17cb0c999a2c43d60428ef95c9e4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"topdormitorios\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.topdormitorios.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/topdormitorios\/\"],\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/author\/topdormitorios\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfNo puedes dormir bien debido a la cafe\u00edna? | Consejos y soluciones","description":"Consejos y soluciones para conseguir dormir bien cuando tomas cafe\u00edna. Mitos y costumbres que debes tener en cuenta si eres amante del caf\u00e9.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfNo puedes dormir bien debido a la cafe\u00edna? | Consejos y soluciones","og_description":"Consejos y soluciones para conseguir dormir bien cuando tomas cafe\u00edna. Mitos y costumbres que debes tener en cuenta si eres amante del caf\u00e9.","og_url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/","og_site_name":"Blog del descanso - Top Dormitorios","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/topdormitorios\/","article_published_time":"2020-10-30T01:40:20+00:00","article_modified_time":"2022-07-06T08:49:48+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":675,"url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/cafeina-dormir-consejos.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"topdormitorios","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"topdormitorios","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/"},"author":{"name":"topdormitorios","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/62b095a1bb3ef8c199bf6cde563d7f5b"},"headline":"\u00bfNo puedes dormir debido a la cafe\u00edna? Aqu\u00ed te damos la soluci\u00f3n","datePublished":"2020-10-30T01:40:20+00:00","dateModified":"2022-07-06T08:49:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/"},"wordCount":1143,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Consejos"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/","url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/","name":"\u00bfNo puedes dormir bien debido a la cafe\u00edna? | Consejos y soluciones","isPartOf":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-10-30T01:40:20+00:00","dateModified":"2022-07-06T08:49:48+00:00","description":"Consejos y soluciones para conseguir dormir bien cuando tomas cafe\u00edna. Mitos y costumbres que debes tener en cuenta si eres amante del caf\u00e9.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/cafeina-dormir-bien\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"TopDormitorios","item":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfNo puedes dormir debido a la cafe\u00edna? Aqu\u00ed te damos la soluci\u00f3n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/","name":"Blog del descanso - Top Dormitorios","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization","name":"Blog del descanso - Top Dormitorios","url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-default-logo-1554982204.png","contentUrl":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-default-logo-1554982204.png","width":255,"height":86,"caption":"Blog del descanso - Top Dormitorios"},"image":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/62b095a1bb3ef8c199bf6cde563d7f5b","name":"topdormitorios","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dea17cb0c999a2c43d60428ef95c9e4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dea17cb0c999a2c43d60428ef95c9e4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"topdormitorios"},"sameAs":["http:\/\/www.topdormitorios.com","https:\/\/www.facebook.com\/topdormitorios\/"],"url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/author\/topdormitorios\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380"}],"collection":[{"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=380"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":463,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380\/revisions\/463"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}