{"id":356,"date":"2019-10-31T12:51:46","date_gmt":"2019-10-31T11:51:46","guid":{"rendered":"http:\/\/topdormitorios.com\/blog\/?p=356"},"modified":"2021-02-09T09:08:48","modified_gmt":"2021-02-09T08:08:48","slug":"estres-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/estres-dormir\/","title":{"rendered":"\u00bfDemasiado estresado para dormir?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez sentiste que todo se est\u00e1 volviendo demasiado pesado?, \u00bftrabajo acumulado y mucha presi\u00f3n?, \u00bftratas de hacer malabarismos entre la familia y el trabajo?, \u00bfproblemas de salud?, \u00bfpreocupaciones financieras?<\/p>\n<p>Con tantas cosas en nuestras vidas, no es de extra\u00f1ar que muchos de nosotros estemos sufriendo de algunos elementos de estr\u00e9s, con muchos teniendo problemas para desconectarse y dormir bien al final del d\u00eda.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Para celebrar la Semana de Concienciaci\u00f3n sobre el Estr\u00e9s (4-8 de noviembre) y el D\u00eda de Concienciaci\u00f3n sobre el Estr\u00e9s (6 de noviembre), queremos destacar c\u00f3mo las personas que sufren de estr\u00e9s considerable pueden tener problemas para dormir, con dificultades para conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormidas. Si el estr\u00e9s no se alivia despu\u00e9s de tres meses y el sue\u00f1o se interrumpe durante tres noches a la semana, puede causar insomnio. El estr\u00e9s causa hiperactivaci\u00f3n que puede alterar el equilibrio entre el sue\u00f1o y la vigilia.<\/p>\n<p>Un estudio del Consejo Brit\u00e1nico de Acupuntura encontr\u00f3 que m\u00e1s de la mitad de los residentes del Reino Unido est\u00e1n m\u00e1s estresados ahora que hace 10 a\u00f1os y recurren a la comida chatarra y al alcohol en un intento por sentirse mejor, lo que inicialmente puede hacer que se sienta bien pero no aborda la ra\u00edz del problema.<\/p>\n<p>Nuestra propia investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que el 90% admiti\u00f3 haber sufrido de alguna forma de estr\u00e9s en sus vidas, y casi dos de cada cinco dijeron que estaban estresados de manera regular, frecuente o constante. No es sorprendente que tres cuartas partes dijeron que tienen problemas para dormir mientras est\u00e1n estresados, con la captura 22 de que casi un tercio dijo que cuando no pueden dormir se estresan, mientras que poco m\u00e1s de una cuarta parte dijo que la mejor manera de aliviar el estr\u00e9s es tener una buena noche de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 no probar nuestra Prueba de Estr\u00e9s para ver cu\u00e1n estresado o ansioso est\u00e1? Hay algunos consejos \u00fatiles al final. Recuerde que los niveles bajos de estr\u00e9s son parte de la vida diaria, pero los niveles altos durante un largo per\u00edodo de tiempo pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud.<\/p>\n<p>Mientras tanto, aqu\u00ed est\u00e1n algunos de nuestros principales consejos para hacer frente al estr\u00e9s y la preocupaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Trate de identificar la fuente de su estr\u00e9s para que pueda manejarlo efectivamente.<\/li>\n<li>El viejo dicho&#8217;un problema compartido, es un problema reducido a la mitad&#8217; puede no ser tan malo! Compartir sus problemas, ya sea con familiares\/amigos\/trabajo o con un profesional, puede ayudar a reducir el estr\u00e9s y aliviar la ansiedad.<\/li>\n<li>Toma el control de la situaci\u00f3n. Si se siente abrumado, haga una lista de prioridades y maneje una cosa a la vez.<\/li>\n<li>Trate de asegurarse de que duerme bien por la noche. La privaci\u00f3n consistente del sue\u00f1o conduce a la falta de concentraci\u00f3n, p\u00e9rdida de memoria y alerta, as\u00ed como a un sinn\u00famero de otros problemas de salud. No olvide que para un sue\u00f1o reparador necesita una cama c\u00f3moda y que le brinde apoyo. Si has la misma cama durante siete a\u00f1os o m\u00e1s, puede ser el momento de reemplazarla.<\/li>\n<li>Busque terapias alternativas como la acupuntura tradicional para ayudar a combatir el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Mantenga su dormitorio como un santuario lejos del resto de su hogar y recuerde mantenerlo fresco, oscuro y silencioso. Apaga los gadgets (m\u00f3viles, iPads, m\u00e1quinas de juego, etc.) en las horas previas a la hora de acostarse &#8211; en particular, no revises los correos electr\u00f3nicos del trabajo antes de intentar irte a dormir.<\/li>\n<li>Aprende a decir que no. Cuando est\u00e1s demasiado comprometido y bajo demasiado estr\u00e9s, es m\u00e1s probable que te sientas deca\u00eddo y propenso a enfermedades\/infecciones.<\/li>\n<li>Piensa positivamente. Cuando est\u00e1s estresado es f\u00e1cil ver s\u00f3lo los negativos. Trate de revertir esos pensamientos en pensamientos positivos.<\/li>\n<li>Es posible que el ejercicio no resuelva los problemas, pero puede ayudar a ponerlo en el estado de \u00e1nimo adecuado para hacerlo. La actividad f\u00edsica ayuda a reducir la adrenalina, causada por la presi\u00f3n y la ira, al producir endorfinas de \u00abbuen humor\u00bb. El ejercicio regular no s\u00f3lo ayuda a reducir el estr\u00e9s, sino que tambi\u00e9n mejora el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Aprende a relajarte. Use t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o haga algo que lo mantenga calmado. Esto es especialmente importante en el per\u00edodo previo a la hora de acostarse.<br \/>\nIdentifique algunas actividades que sabes que le hacen feliz. Haga un esfuerzo consciente para tener tiempo para unos cuantos cada semana.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez sentiste que todo se est\u00e1 volviendo demasiado pesado?, \u00bftrabajo acumulado y mucha presi\u00f3n?, \u00bftratas de hacer malabarismos entre la familia y el trabajo?, \u00bfproblemas de salud?, \u00bfpreocupaciones financieras? 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