{"id":310,"date":"2019-05-30T10:29:25","date_gmt":"2019-05-30T09:29:25","guid":{"rendered":"http:\/\/topdormitorios.com\/blog\/?p=310"},"modified":"2020-11-05T02:44:25","modified_gmt":"2020-11-05T01:44:25","slug":"recordar-suenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/recordar-suenos\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 no puedo recordar mis sue\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p>Muchos de nosotros luchamos por recordar los detalles de nuestros sue\u00f1os. La raz\u00f3n principal est\u00e1 en los complicados ciclos de nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Estoy parada frente a la escuela primaria de mi infancia, cerca de las puertas de entrada y del aparcamiento de los profesores. Es un d\u00eda soleado y luminoso y estoy rodeado de mis compa\u00f1eros de clase. Debemos ser m\u00e1s de cien.<\/p>\n<p>Tengo la ligera sensaci\u00f3n de que algunos de mis profesores est\u00e1n cerca, pero mi atenci\u00f3n se centra en dos adultos, ninguno de los cuales reconozco. El hombre que veo con un detalle escabroso, desde el brillo resbaladizo de su cabello hasta las lentes doradas de sus gafas de sol. Sostiene una especie de dispositivo que emite un chillido penetrante. Me arrodillo con las manos contra las orejas. Mis compa\u00f1eros est\u00e1n haciendo lo mismo. El hombre se est\u00e1 riendo man\u00edacamente.<\/p>\n<p>Tuve ese sue\u00f1o hace casi 40 a\u00f1os, pero puedo recordar los detalles como si fuera ayer. Sin embargo, p\u00eddeme que te cuente algo de un sue\u00f1o que tuve a principios de esta semana, y me quedo en blanco. Si he estado so\u00f1ando &#8211; y la biolog\u00eda sugerir\u00eda que lo m\u00e1s probable es que lo haya hecho &#8211; nada ha durado lo suficiente como para permanecer en mi mente despierta.<\/p>\n<p>Puede que tambi\u00e9n te guste:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>C\u00f3mo convertirse en un so\u00f1ador l\u00facido<\/li>\n<li>La sorprendente verdad sobre por qu\u00e9 dormimos<\/li>\n<li>Una gu\u00eda del viajero de los sue\u00f1os para la mente dormida<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para muchos de nosotros, los sue\u00f1os son una presencia casi intangible. Si tenemos suerte, s\u00f3lo podemos recordar el vislumbre m\u00e1s fugaz a la fr\u00eda luz del d\u00eda; incluso aquellos de nosotros que podemos recordar sue\u00f1os pasados con un detalle asombroso podemos despertar algunos d\u00edas sin casi ning\u00fan recuerdo de lo que hab\u00edamos so\u00f1ado.<\/p>\n<p>Sin embargo, hay poco et\u00e9reo acerca de las razones por las que esto podr\u00eda estar sucediendo. Por qu\u00e9 tenemos sue\u00f1os &#8211; y si podemos recordarlos &#8211; est\u00e1n ambos arraigados en la biolog\u00eda de nuestros cuerpos dormidos y en la mente subconsciente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_311\" style=\"width: 634px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-311\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-311 size-full\" src=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/como-recordar-suenos.jpg\" alt=\"recordar sue\u00f1os\" width=\"624\" height=\"351\" srcset=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/como-recordar-suenos.jpg 624w, https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/como-recordar-suenos-264x149.jpg 264w\" sizes=\"(max-width: 624px) 100vw, 624px\" \/><p id=\"caption-attachment-311\" class=\"wp-caption-text\">Nuestros cerebros pasan por una monta\u00f1a rusa mientras dormimos (Imagen: Emmanuel Lafont)<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dormir es m\u00e1s complicado de lo que pens\u00e1bamos. En lugar de ser una meseta de inconsciencia que se cierra al deslizarse dentro y fuera del sue\u00f1o, nuestros cerebros en reposo pasan por una monta\u00f1a rusa de estados mentales, con algunas partes llenas de actividad mental.<\/p>\n<p>So\u00f1ar se asocia m\u00e1s estrechamente con el estado de sue\u00f1o conocido como Movimiento Ocular R\u00e1pido (MOR). El sue\u00f1o REM a veces se conoce como sue\u00f1o desicronizado, porque puede imitar algunos de los signos de estar despierto. En el sue\u00f1o REM, los ojos se mueven r\u00e1pidamente, hay cambios en la respiraci\u00f3n y la circulaci\u00f3n, y el cuerpo entra en un estado paralizado conocido como aton\u00eda. Ocurre en ondas de 90 minutos durante el sue\u00f1o, y es en esta etapa que nuestros cerebros tienden a so\u00f1ar.<\/p>\n<p>Hay un flujo extra de sangre a partes cruciales de nuestro cerebro durante el estado REM: la corteza, que llena nuestros sue\u00f1os con su contenido, y el sistema l\u00edmbico, que procesa nuestro estado emocional. Mientras estamos en este estado de sue\u00f1o de ensue\u00f1o, ellos disparan con una actividad el\u00e9ctrica furiosa. Los l\u00f3bulos frontales, sin embargo, que dirigen nuestras facultades cr\u00edticas, son silenciosos.<\/p>\n<p>Esto significa que a menudo aceptamos ciegamente lo que est\u00e1 sucediendo en esta narrativa a menudo sin sentido hasta que llega el momento de despertar.<\/p>\n<blockquote><p>Probablemente es bueno que la vida so\u00f1ada y la vida despierta sean completamente diferentes &#8211; Francesca Siclari<\/p><\/blockquote>\n<p>El problema es que cuanto m\u00e1s confusa es la imaginer\u00eda, m\u00e1s dif\u00edcil nos resulta comprenderla. Los sue\u00f1os que tienen una estructura m\u00e1s clara son mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de recordar, dijo la profesora de psicolog\u00eda y autora Deidre Barrett en un art\u00edculo reciente sobre Gizmodo.<\/p>\n<p>Pero hay un componente qu\u00edmico en el trabajo que es crucial para asegurar que esas im\u00e1genes de ensue\u00f1o se mantengan: la noradrenalina. Noradrenalina es una hormona que prepara el cuerpo y la mente para la acci\u00f3n, y nuestros niveles son naturalmente m\u00e1s bajos en el sue\u00f1o profundo.<\/p>\n<p>Francesca Siclari, doctora en investigaci\u00f3n del sue\u00f1o en el Hospital Universitario de Lausana, dice que hay definiciones claras entre nuestros estados de vigilia y sue\u00f1o, y eso no es un accidente. \u00abProbablemente sea bueno que la vida so\u00f1ada y la vida despierta sean completamente diferentes\u00bb, dice.<\/p>\n<p>\u00abCreo que si recordaras cada detalle como lo que puedes hacer en la vida real, empezar\u00edas a confundir las cosas con lo que realmente est\u00e1 pasando en tu vida real.\u00bb<\/p>\n<div id=\"attachment_312\" style=\"width: 634px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-312\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-312 size-full\" src=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/que-jhacer-recordar-suenos.jpg\" alt=\"acordarse de los sue\u00f1os\" width=\"624\" height=\"351\" srcset=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/que-jhacer-recordar-suenos.jpg 624w, https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/que-jhacer-recordar-suenos-264x149.jpg 264w\" sizes=\"(max-width: 624px) 100vw, 624px\" \/><p id=\"caption-attachment-312\" class=\"wp-caption-text\">No poder recordar todo sobre nuestros sue\u00f1os es importante, para no confundirlos con la realidad (Imagen: Emmanuel Lafont)<\/p><\/div>\n<p>Ella dice que las personas que sufren de trastornos del sue\u00f1o, como la narcolepsia, pueden tener dificultades para diferenciar entre su vida de vigilia y la de sue\u00f1o, y esto puede hacer que se sientan confundidos y avergonzados. \u00abTambi\u00e9n hay gente que recuerda muy bien sus sue\u00f1os, y empiezan a exportar esos recuerdos a su d\u00eda.\u00bb<\/p>\n<p>No es casualidad que los sue\u00f1os que m\u00e1s recordamos provengan de ciertos per\u00edodos de nuestro ciclo de sue\u00f1o, afectados por las sustancias qu\u00edmicas que circulan por nuestros cuerpos dormidos. \u00abNormalmente so\u00f1amos m\u00e1s v\u00edvidamente en el sue\u00f1o REM, que es cuando los niveles de noradrenalina est\u00e1n bajos en el cerebro\u00bb, dice.<\/p>\n<p>Podemos encontrarnos so\u00f1ando justo antes de despertarnos, pero nuestras rutinas matutinas en realidad nos impiden recordar las im\u00e1genes. A menudo nos asusta salir de nuestro sue\u00f1o con un despertador, lo que causa un pico en nuestros niveles de noradrenalina, lo que hace m\u00e1s dif\u00edcil para nosotros aferrarnos a nuestros sue\u00f1os.<\/p>\n<p>\u00abAlguien que me hace la pregunta de por qu\u00e9 no pueden recordar sus sue\u00f1os, yo digo que es porque se duermen demasiado r\u00e1pido, duermen demasiado profundamente y se despiertan con su despertador\u00bb, dice el investigador del sue\u00f1o de la Facultad de Medicina de Harvard, Robert Stickgold. \u00abY su respuesta suele ser:&#8217;\u00bfC\u00f3mo supiste eso?'\u00bb<\/p>\n<blockquote><p>Si te quedas profundamente dormido &#8211; de la manera que todos deseamos &#8211; no vas a recordar nada de esa parte de tu ciclo de sue\u00f1o &#8211; Robert Stickgold<\/p><\/blockquote>\n<p>Stickgold dice que muchas personas recuerdan sus sue\u00f1os de un per\u00edodo de inicio del sue\u00f1o, cuando la mente comienza a vagar y la imaginer\u00eda on\u00edrica ocurre a medida que la gente entra y sale del sue\u00f1o &#8211; un proceso llamado \u00absue\u00f1o hipnag\u00f3gico\u00bb. Stickgold dice que \u00e9l llev\u00f3 a cabo un estudio hace algunos a\u00f1os donde los estudiantes en un laboratorio fueron despertados poco despu\u00e9s de que comenzaron a entrar en este estado. \u00abCada uno de ellos recordaba haber so\u00f1ado\u00bb, dice.<\/p>\n<p>\u00abEsta etapa es los primeros cinco o diez minutos despu\u00e9s de quedarse dormido. Si te quedas profundamente dormido, como todos deseamos, no vas a recordar nada de esa parte de tu ciclo de sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n<div id=\"attachment_313\" style=\"width: 634px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-313\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-313 size-full\" src=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/intentar-recordar-suenos.jpg\" alt=\"conseguir recordar lo que sue\u00f1o\" width=\"624\" height=\"351\" srcset=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/intentar-recordar-suenos.jpg 624w, https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/intentar-recordar-suenos-264x149.jpg 264w\" sizes=\"(max-width: 624px) 100vw, 624px\" \/><p id=\"caption-attachment-313\" class=\"wp-caption-text\">A menudo nos asusta salir de nuestro sue\u00f1o con un despertador, lo que nos dificulta recordar nuestros sue\u00f1os (Imagen: Emmanuel Lafont).<\/p><\/div>\n<p>\u00bfY qu\u00e9 si quieres recordar activamente tus sue\u00f1os? Obviamente, cada persona que duerme es diferente, pero hay algunos consejos generales que pueden ayudarle a aferrarse a sus sue\u00f1os.<\/p>\n<p>\u00abLos sue\u00f1os son incre\u00edblemente fr\u00e1giles cuando nos despertamos por primera vez, y realmente no tenemos una respuesta del por qu\u00e9\u00bb, dice Stickgold. \u00abSi eres el tipo de persona que se levanta de la cama y pasa el d\u00eda, no va a recordar sus sue\u00f1os. Cuando duermes hasta tarde un s\u00e1bado o domingo por la ma\u00f1ana, es un momento excelente para recordar los sue\u00f1os.<\/p>\n<p>\u00abLo que les digo a mis alumnos en mis cursos es que, cuando se despierten, intenten quedarse quietos, ni siquiera abran los ojos. Trate de&#8217;flotar&#8217; y al mismo tiempo trate de recordar lo que hab\u00eda en su sue\u00f1o. Lo que est\u00e1s haciendo es revisar los sue\u00f1os mientras entras en tu estado de vigilia y los recordar\u00e1s como cualquier otro recuerdo\u00bb.<\/p>\n<p>Hay maneras a\u00fan m\u00e1s seguras de recordar los sue\u00f1os, dice Stickgold. \u00abLe digo a la gente que beba tres vasos grandes de agua antes de irse a la cama. No tres vasos de cerveza, porque el alcohol en un supresor REM, sino agua. Te despertar\u00e1s tres o cuatro veces en la noche y tender\u00e1s a despertarte al final de un ciclo REM de sue\u00f1o que es natural\u00bb.<\/p>\n<p>Y hay otro consejo ofrecido por algunos investigadores del sue\u00f1o &#8211; que simplemente repiti\u00e9ndose a s\u00ed mismo mientras deriva hacia el sue\u00f1o que quiere recordar sus sue\u00f1os significa que se despierta record\u00e1ndolos. Stickgold se r\u00ede. \u00abEn realidad funciona. Si lo haces, realmente vas a recordar m\u00e1s sue\u00f1os, es como decir:&#8217;No hay nada como el hogar&#8217;. Realmente funciona\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos de nosotros luchamos por recordar los detalles de nuestros sue\u00f1os. La raz\u00f3n principal est\u00e1 en los complicados ciclos de nuestro sue\u00f1o. Estoy parada frente a la escuela primaria de mi infancia, cerca de las puertas de entrada y del aparcamiento de los profesores. Es un d\u00eda soleado y luminoso y estoy rodeado de mis [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":315,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Por qu\u00e9 no puedo recordar mis sue\u00f1os<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 hacer para recordar lo que sue\u00f1o? 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