{"id":282,"date":"2019-02-28T09:44:25","date_gmt":"2019-02-28T08:44:25","guid":{"rendered":"http:\/\/topdormitorios.com\/blog\/?p=282"},"modified":"2019-09-19T08:41:04","modified_gmt":"2019-09-19T07:41:04","slug":"enfermo-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/enfermo-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"\u00bfEnfermo? Te ayudamos a dormir mejor"},"content":{"rendered":"

Sobreviva a la temporada de resfriados y gripe con consejos para dormir mejor.<\/em><\/p>\n

Resiste tu resfriado. Toma mucha sopa de pollo. Tome tabletas de zinc en el momento en que sienta que se le irrita la garganta. Coma un diente de ajo crudo. (Ew.) Con la temporada de resfriados y gripe entrando en un per\u00edodo de fiebre, es probable que escuche incontables consejos como estos sobre c\u00f3mo lidiar con una enfermedad. Pero asegurarte de que est\u00e1s durmiendo cuando est\u00e1s enfermo es lo \u00fanico que debes hacer para superar tu enfermedad.<\/p>\n

Duerma bien incluso cuando no lo est\u00e1<\/h2>\n

Obtener un sue\u00f1o reparador y recuperador es una de las mejores maneras en que podemos ayudar a nuestro sistema inmunol\u00f3gico a combatir las enfermedades.<\/p>\n

\u00abMuchas de las mol\u00e9culas y sustancias que circulan en nuestro cuerpo y tambi\u00e9n dentro de las c\u00e9lulas se superponen entre la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y el sue\u00f1o\u00bb, dice David Rapoport, MD, director del programa de medicina del sue\u00f1o de la Facultad de medicina de la Universidad de Nueva York. \u00abAs\u00ed que no es sorprendente que se afecten mutuamente.\u00bb<\/p>\n

Una forma en que el sue\u00f1o y el sistema inmunol\u00f3gico interact\u00faan entre s\u00ed es a trav\u00e9s de la fiebre. Nuestros cuerpos utilizan la fiebre como defensa fisiol\u00f3gica para combatir las infecciones. Durante el sue\u00f1o, podemos obtener una mejor respuesta a la fiebre. Esto significa que es m\u00e1s eficiente que nuestros cuerpos se enfrenten a g\u00e9rmenes y virus no deseados cuando estamos dormidos.<\/p>\n

M\u00e1s estornudos que los de Zzz<\/h2>\n

Enfermo, me voy a la cama, me pongo mejor. Suena bastante simple. Tener un resfriado o la gripe es tan molesto que desear\u00eda poder dormir en medio de la miseria y despertar despu\u00e9s de sentirse mejor. Pero no siempre es f\u00e1cil dormir cuando uno tose, no puede respirar y tiene que sonarse la nariz cada media hora.<\/p>\n

\u00abMuchos s\u00edntomas del resfr\u00edo y la gripe parecen empeorar por la noche, y pueden interferir con el sue\u00f1o justo en el momento cr\u00edtico en que su cuerpo necesita descansar m\u00e1s\u00bb, dice el experto en sue\u00f1o Michael Breus, Ph.D.<\/p>\n

Genial. \u00bfAs\u00ed que ahora tambi\u00e9n necesitas encontrar una cura para el sue\u00f1o perdido?<\/p>\n

No te preocupes. El Better Sleep Council est\u00e1 aqu\u00ed para ayudar – a trav\u00e9s de la enfermedad y la salud. Hemos recopilado algunos consejos y estrategias probadas para mejorar sus posibilidades de dormir mejor cuando est\u00e1 enfermo.<\/p>\n

    \n
  • Estar en el lugar y espacio adecuados.<\/strong> Para quedarse dormido y permanecer dormido, quiere un ambiente oscuro, fresco y tranquilo. Adem\u00e1s, quiere asegurarse de que su colch\u00f3n y sus almohadas no est\u00e9n trabajando en contra de sus mejores esfuerzos para descansar, rob\u00e1ndole la comodidad y el apoyo que necesita durante la noche. (Establecer un ambiente favorable para el sue\u00f1o es un buen consejo, independientemente de c\u00f3mo se sienta).<\/li>\n
  • Dormir sobre el lado (efectos).<\/strong> Los medicamentos para el resfr\u00edo pueden tener efectos secundarios que causan estragos en el sue\u00f1o. Los descongestionantes, en particular, son conocidos por hacer que muchas personas se sientan nerviosas. Evite tomar estos medicamentos m\u00e1s tarde en el d\u00eda. Si todav\u00eda est\u00e1 buscando alivio de la congesti\u00f3n nasal cuando est\u00e9 listo para acostarse, pruebe un descongestionante en aerosol nasal, el cual es menos probable que lo mantenga despierto.<\/li>\n
  • Usa la gravedad a tu favor.<\/strong> Lo creas o no, gran parte de la dificultad que experimentas al tratar de dormir cuando est\u00e1s enfermo viene simplemente de estar acostado. La presi\u00f3n en los senos nasales se acumula cuando la cabeza est\u00e1 a nivel con el cuerpo. El goteo posnasal se acumula en la garganta y produce tos. Use una almohada de cu\u00f1a de espuma como apoyo para la parte superior de su cuerpo.<\/li>\n
  • P\u00f3nganse vaporosos.<\/strong> El aire caliente y h\u00famedo puede ayudar a eliminar la mucosidad de las v\u00edas respiratorias y calmar la tos. Instale un humidificador o vaporizador en su dormitorio. Sum\u00e9rjase en un ba\u00f1o caliente o tome una ducha caliente antes de retirarse. O puede simplemente tomar una taza de t\u00e9 caliente mientras lo bebe para respirar los vapores. (Manzanilla, por supuesto.)<\/li>\n
  • Cuida tus modales en la cama.<\/strong> Felicidades! Te quedaste dormido… s\u00f3lo para que la nariz goteante o la garganta seca te despertaran. Ugh. Cuanto m\u00e1s r\u00e1pido pueda responder, m\u00e1s r\u00e1pido podr\u00e1 volver al modo de reposo. As\u00ed que mantenga una caja de pa\u00f1uelos de papel, un vaso de agua y cualquier otro tratamiento al lado de su cama para facilitar el acceso.<\/li>\n
  • Deja de compartir.<\/strong> Compartir no es preocuparse cuando est\u00e1s enfermo. Si la enfermedad est\u00e1 perturbando su sue\u00f1o, puede estar seguro de que est\u00e1 haciendo lo mismo con su compa\u00f1ero de cama. Considere usar la habitaci\u00f3n de hu\u00e9spedes o el sof\u00e1 hasta que se sienta mejor. De esta manera, al menos uno tendr\u00e1 asegurado un buen descanso nocturno. Adem\u00e1s, es posible que evite darle su resfriado a su ser querido.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sobreviva a la temporada de resfriados y gripe con consejos para dormir mejor. Resiste tu resfriado. Toma mucha sopa de pollo. Tome tabletas de zinc en el momento en que sienta que se le irrita la garganta. Coma un diente de ajo crudo. (Ew.) Con la temporada de resfriados y gripe entrando en un per\u00edodo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":283,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00bfEnfermo? Te ayudamos a dormir mejor - Blog del descanso - Top Dormitorios<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Resiste tu resfriado. Toma mucha sopa de pollo. Tome tabletas de zinc en el momento en que sienta que se le irrita la garganta. Coma un diente de ajo crudo. 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