Los estadounidenses han adelantado sus relojes una hora en la primavera y otra vez en el oto\u00f1o desde la Ley de Hora Est\u00e1ndar de 1918. Aunque las fechas en las que cambiamos la hora han variado desde entonces, la ley establece que el horario de verano termina el primer domingo de noviembre. Eso significa que retrasaremos nuestros relojes a las 2:00 a.m. hora local el 4 de noviembre de este a\u00f1o.<\/p>\n
Podr\u00edas estar deseando que llegue este d\u00eda, pensando: \u00ab\u00a1S\u00ed! \u00a1Una hora extra de sue\u00f1o este fin de semana!\u00bb No tan r\u00e1pido. El cambio de tiempo puede interrumpir temporalmente su ritmo circadiano – el reloj corporal interno que controla su ciclo natural de somnolencia y alerta – lo que puede llevar a d\u00edas de fatiga, productividad limitada y dificultad para concentrarse.<\/p>\n
Una hora de diferencia puede convertirse en una semana de lucha Un estudio del sue\u00f1o realizado por la Universidad John Moores de Liverpool en Inglaterra confirma lo que muchos de nosotros estamos sintiendo. Durante la semana siguiente al cambio de horario oto\u00f1al, los investigadores encontraron que las personas se despertaban m\u00e1s temprano, ten\u00edan m\u00e1s problemas para conciliar el sue\u00f1o y eran m\u00e1s propensas a despertarse durante la noche. En lugar de ganar una hora de sue\u00f1o, el efecto acumulativo de estos problemas de sue\u00f1o en realidad sugiere una p\u00e9rdida total de sue\u00f1o. Esto es un giro ir\u00f3nico – y desafortunado – de la trama cuando el cambio en el tiempo de oto\u00f1o nos da una hora adicional en el d\u00eda.<\/p>\n A menos que viva en Arizona, Hawaii, Puerto Rico u otro territorio de los Estados Unidos que no cumpla con el horario de verano, tendr\u00e1 que lidiar con el cambio de hora y todas las consecuencias que ello conlleva. (No querr\u00edas llegar una hora antes a cada cita de las pr\u00f3ximas 18 semanas, \u00bfverdad?)<\/p>\n Sin embargo, puede prepararse con estrategias de sue\u00f1o para combatir los posibles efectos secundarios negativos del cambio de hora. Estos son algunos consejos sencillos que le resultar\u00e1n muy f\u00e1ciles de seguir en comparaci\u00f3n con recordar qu\u00e9 combinaci\u00f3n de botones cambia la hora en el microondas:<\/p>\n La buena noticia es que, por lo general, es m\u00e1s f\u00e1cil adaptarse a los cambios de horario que cuando volvemos al horario de verano en marzo. (Para consejos para hacer m\u00e1s f\u00e1cil el cambio de hora de \u00abprimavera por adelantado\u00bb, marque nuestro blog anterior sobre el tema para que est\u00e9 listo cuando llegue ese momento).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Asegurarse de que la \u00abreca\u00edda\u00bb no se convierta en un contratiempo de sue\u00f1o. Los estadounidenses han adelantado sus relojes una hora en la primavera y otra vez en el oto\u00f1o desde la Ley de Hora Est\u00e1ndar de 1918. Aunque las fechas en las que cambiamos la hora han variado desde entonces, la ley establece que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":257,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"\n
\n\u00bfCu\u00e1nta diferencia hace una hora de todos modos?<\/em> Para muchos, es m\u00e1s de lo que piensas. Una encuesta del Better Sleep Council revel\u00f3 que el 40% de los adultos estadounidenses dicen que les toma una semana, a veces m\u00e1s, para volver a la normalidad despu\u00e9s de reajustar sus relojes. Lo siento, se\u00f1oritas. M\u00e1s mujeres (46%) reportaron tener dificultades con el cambio de hora que los hombres (32%).<\/p>\nAjuste al cambio de hora<\/h2>\n
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