El sue\u00f1o es una de las necesidades m\u00e1s importantes que tienen los seres humanos. Desafortunadamente, no todos pueden dormir bien.<\/p>\n
Por ejemplo, los estudios muestran que aproximadamente la mitad de la poblaci\u00f3n en el mundo no siente que est\u00e1 durmiendo lo suficiente y afirma que el sue\u00f1o insuficiente afecta sus actividades diarias. Parece que el 35 por ciento de ellos califica su sue\u00f1o como pobre e insatisfactorio, mientras que el 20 por ciento de las personas afirman que no suelen despertarse sinti\u00e9ndose renovados.<\/p>\n
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No descansar lo suficiente es un problema grave que puede afectar gravemente la calidad de vida. En la mayor\u00eda de los casos, la privaci\u00f3n del sue\u00f1o es causada por trastornos que se desarrollan en un determinado momento de la vida, dependiendo del estilo de vida. Aqu\u00ed est\u00e1n los tres des\u00f3rdenes m\u00e1s comunes del sue\u00f1o que necesita saber.<\/p>\n
El insomnio es el desorden m\u00e1s com\u00fan del sue\u00f1o, afectando a una gran parte de la poblaci\u00f3n americana. Parece que aproximadamente 60 millones de estadounidenses son diagnosticados con insomnio cada a\u00f1o. Los que padecen esta afecci\u00f3n informan que tienen dificultad para irse a dormir por la noche, despertarse con frecuencia en el medio de la noche y despertarse m\u00e1s temprano en la ma\u00f1ana de lo planeado o deseado. El insomnio afecta a personas de todas las edades. Sin embargo, las personas mayores son las m\u00e1s afectadas.
\nNo poder descansar lo suficiente debido al insomnio puede llevar a muchos problemas. Por ejemplo, uno puede experimentar somnolencia excesiva durante el d\u00eda y falta general de energ\u00eda. Otros pueden tener dificultades para concentrarse, memoria ineficaz y rendimiento deficiente en el trabajo o la escuela. En casos severos, el insomnio puede llevar a la depresi\u00f3n.
\nAfortunadamente, los doctores e investigadores m\u00e9dicos han logrado desarrollar varias estrategias de tratamiento para pacientes con insomnio. Una estrategia rentable es dormir en la posici\u00f3n correcta. Los especialistas recomiendan dormir de un lado para disminuir la probabilidad de que se interrumpa el sue\u00f1o.<\/p>\n
Adem\u00e1s, esta posici\u00f3n del sue\u00f1o facilita el flujo sangu\u00edneo, reduce los ronquidos y el reflujo \u00e1cido, previniendo el dolor de espalda y cuello. Para un buen descanso, los especialistas recomiendan elegir el mejor tipo de colch\u00f3n para dormir de lado y una almohada fresca. La mayor\u00eda de las personas utilizan almohadas de refrigeraci\u00f3n porque absorben el exceso de calor, lo que permite un sue\u00f1o de calidad.<\/p>\n
La apnea del sue\u00f1o afecta a casi 10 millones de estadounidenses. Ocurre cuando la respiraci\u00f3n de una persona se detiene durante alg\u00fan tiempo durante la noche debido a la obstrucci\u00f3n del tracto del dep\u00f3sito. En respuesta, el cerebro despertar\u00e1 parcialmente a la persona del sue\u00f1o para que pueda respirar m\u00e1s fuerte y deshacerse de la obstrucci\u00f3n.
\nMuchas personas afectadas con esta afecci\u00f3n no pueden dormir continuamente. Cuando la interrupci\u00f3n ocurre severamente, el cerebro no tendr\u00e1 suficiente tiempo para reajustarse al modo de sue\u00f1o. Esto significa que el cuerpo no volver\u00e1 a las fases m\u00e1s profundas del sue\u00f1o donde los \u00f3rganos, tejidos y funciones cognitivas se preparan para el d\u00eda siguiente.
\nEs posible tratar la apnea del sue\u00f1o empleando t\u00e9cnicas tanto m\u00e9dicas como naturales. Se puede utilizar la terapia con aparatos orales (OAT) para prevenir el colapso de los m\u00fasculos y tejidos blandos del tracto respiratorio, manteniendo las v\u00edas respiratorias abiertas en el proceso. En casos severos e insensibles, los m\u00e9dicos pueden recomendar cirug\u00eda.
\nUna vez tambi\u00e9n puede tratar la apnea del sue\u00f1o ejercitando los m\u00fasculos de la garganta y la lengua. El ejercicio continuo de los m\u00fasculos en la garganta los fortalecer\u00e1 y har\u00e1 que sean menos propensos a colapsar durante el sue\u00f1o. Una manera efectiva de ejercitar estos m\u00fasculos es haciendo g\u00e1rgaras con agua durante al menos cinco minutos dos veces al d\u00eda. Otras opciones de tratamiento incluyen cambios en el estilo de vida, como bajar de peso y hacer ejercicio con regularidad.<\/p>\n
Es una afecci\u00f3n neurol\u00f3gica que interfiere con la parte del cerebro que controla el movimiento de las piernas. Esta condici\u00f3n le da al paciente una necesidad persistente y a veces abrumadora de mover las piernas y otras partes del cuerpo cuando descansa. La mayor\u00eda de las personas desarrollan sensaciones de tir\u00f3n, ardor y picaz\u00f3n en las piernas.
\nRLS se considera un desorden del sue\u00f1o porque la necesidad constante de mover las piernas interfiere con la calidad del sue\u00f1o de una persona. La p\u00e9rdida del sue\u00f1o es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes de esta afecci\u00f3n. Alrededor del 10 por ciento de los adultos y el 2 por ciento de los ni\u00f1os se ven afectados por el RLS.
\nAquellos que sufren de s\u00edndrome de piernas inquietas pueden encontrar alivio en remedios caseros, medicamentos especializados o cambios en el estilo de vida. Dormir en un horario regular, el uso de vitaminas, masajear y aplicar calor o fr\u00edo en las piernas antes de dormir tambi\u00e9n puede ayudar a reducir los efectos secundarios de esta afecci\u00f3n.
\nLas vitaminas son importantes porque su deficiencia se asocia con s\u00edntomas leves a moderados de RLS. Los expertos recomiendan los suplementos de vitamina B y C. Tambi\u00e9n se pueden utilizar suplementos minerales como magnesio, hierro y \u00e1cido f\u00f3lico para acelerar el proceso de recuperaci\u00f3n.
\nLos medicamentos de venta libre para el SPI pueden ayudar en caso de que haya dolor leve a moderado. Los medicamentos como el ibuprofeno, el acetaminofeno y el naproxeno pueden reducir significativamente el dolor. Tenga en cuenta que el uso de estos medicamentos durante un per\u00edodo prolongado puede llevar a efectos secundarios graves como \u00falceras y problemas card\u00edacos.<\/p>\n
Dormir lo suficiente por la noche es muy beneficioso para su rendimiento y su salud en general. La falta de sue\u00f1o est\u00e1 asociada con afecciones como enfermedades card\u00edacas, depresi\u00f3n, accidente cerebrovascular y diabetes.<\/p>\n
Por lo tanto, es importante saber reconocer los s\u00edntomas de las condiciones del sue\u00f1o y tratar con ellos antes de que sea demasiado tarde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El sue\u00f1o es una de las necesidades m\u00e1s importantes que tienen los seres humanos. Desafortunadamente, no todos pueden dormir bien. Por ejemplo, los estudios muestran que aproximadamente la mitad de la poblaci\u00f3n en el mundo no siente que est\u00e1 durmiendo lo suficiente y afirma que el sue\u00f1o insuficiente afecta sus actividades diarias. Parece que el […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":159,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,2],"tags":[],"yoast_head":"\n