{"id":11,"date":"2016-05-17T14:26:35","date_gmt":"2016-05-17T13:26:35","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=11"},"modified":"2018-02-05T18:52:18","modified_gmt":"2018-02-05T17:52:18","slug":"como-podemos-dormir-y-descansar-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo podemos dormir y descansar mejor?"},"content":{"rendered":"<p>El ejercicio f\u00edsico puede ser muy \u00fatil para conseguir dormir pl\u00e1cidamente, aunque hay estudios que afirman que si es muy intenso puede alterar nuestro descanso, por lo que depender\u00e1 de tu cuerpo.<\/p>\n<p>Dormir al <b>menos 7 u 8 horas diarias se antoja muy importante<\/b> para obtener el descanso que realmente nos merecemos. Y es que si incumplimos esto, seguro que al d\u00eda siguiente no podremos llevar a cabo nuestros compromisos profesionales con total efectividad. Es m\u00e1s, si somos propensos a dormir poco un d\u00eda s\u00ed, y otro tambi\u00e9n, <b>el cansancio se ir\u00e1 acumulando hasta el punto que nos pueda afectar a nuestra salud tanto f\u00edsica como mental.<\/b><\/p>\n<p>Las consecuencias de esto son numerosas. En primer lugar, el dormir poco provoca que produzcamos altos niveles de az\u00facar en la sangre. \u00bfY cu\u00e1l es la consecuencia de esto? Pues que a largo plazo <b>aumentemos de peso e incluso lleguemos a tener diabetes<\/b>. Por otro lado, tambi\u00e9n hay que destacar que la falta de sue\u00f1o produce un descenso de nuestra temperatura corporal, afectando directamente al<b>metabolismo y a nuestro ritmo card\u00edaco.<span id=\"more-3838\"><\/span><\/b><\/p>\n<p>En el aspecto mental, irse a la cama tarde puede provocarnos todo <b>tipo de cuadros de estr\u00e9s y depresi\u00f3n<\/b>, sobre todo si tenemos grandes cargas y compromisos a los que atender al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<h2>Cinco consejos para conciliar el sue\u00f1o<\/h2>\n<p>\u00bfY vosotros? \u00bfQuer\u00e9is dormir m\u00e1s pl\u00e1cidamente? Pues si es as\u00ed seguid los <b>siguientes consejos<\/b> a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Poneos una hora fija a la que iros a la cama.<\/b> De esta forma conseguir\u00e9is ser constantes a la hora de descansar y en no alterar las distintas fases del sue\u00f1o. Poneos una hora (por ejemplo despu\u00e9s de tu serie favorita), idos a la cama aunque no teng\u00e1is sue\u00f1o e intentad relajaros. Aunque no os apetezca, seguro que ca\u00e9is dormidos antes de lo que os imagin\u00e1is.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>No ingir\u00e1is comida demasiada pesada antes de dormir.<\/b> Y es que si abusamos del \u201ccuchareo\u201d por la noche, la digesti\u00f3n ser\u00e1 mucho m\u00e1s dif\u00edcil de realizar, provocando que nos pueda doler el est\u00f3mago mientras estemos en la cama. Algo que dificultar\u00e1 mucho que conciliemos el sue\u00f1o de manera normal.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Haced ejercicio por la noche.<\/b> As\u00ed conseguir\u00e9is quedar exhaustos tanto f\u00edsica como mentalmente gracias a todo el ejercicio al que os hab\u00e9is sometido. Tras esto, seguro que vuestro cuerpo os pide que pill\u00e9is la cama lo antes posible. Ya ver\u00e9is que dorm\u00eds como un reci\u00e9n nacido.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Un ba\u00f1o antes de ir a la cama es una buena forma de conciliar el sue\u00f1o.<\/b> Y es que el agua caliente os ayudar\u00e1 a relajar todas vuestras articulaciones y a destensar los m\u00fasculos, consiguiendo as\u00ed una gran sensaci\u00f3n de bienestar que os ayudar\u00e1 a dormir mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Ponte m\u00fasica relajante en la cama.<\/b> Cualquiera vale. De esta forma desconectar\u00e9is del mundanal ruido con una melod\u00eda pac\u00edfica. En el portal de\u00a0YouTube encontrar\u00e9is todo tipo de compilaciones con m\u00fasica de este tipo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos son algunos consejos que os ayudar\u00e1n a conciliar mucho m\u00e1s f\u00e1cilmente el sue\u00f1o, con el descanso que esto significa tanto para vuestro cuerpo, como para la mente, \u00bfA qu\u00e9 esper\u00e1is para ponerlos en pr\u00e1ctica y <b>llevar as\u00ed una vida m\u00e1s placida?<\/b><\/p>\n<p>Fuente: mejorconsalud.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio f\u00edsico puede ser muy \u00fatil para conseguir dormir pl\u00e1cidamente, aunque hay estudios que afirman que si es muy intenso puede alterar nuestro descanso, por lo que depender\u00e1 de tu cuerpo<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":50,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,2],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo podemos dormir y descansar mejor? - Blog del descanso - Top Dormitorios<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo podemos dormir y descansar mejor? - Blog del descanso - Top Dormitorios\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El ejercicio f\u00edsico puede ser muy \u00fatil para conseguir dormir pl\u00e1cidamente, aunque hay estudios que afirman que si es muy intenso puede alterar nuestro descanso, por lo que depender\u00e1 de tu cuerpo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog del descanso - Top Dormitorios\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/topdormitorios\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-05-17T13:26:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-02-05T17:52:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/sleep-1209288_640.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"topdormitorios\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"topdormitorios\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/\"},\"author\":{\"name\":\"topdormitorios\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/62b095a1bb3ef8c199bf6cde563d7f5b\"},\"headline\":\"\u00bfC\u00f3mo podemos dormir y descansar mejor?\",\"datePublished\":\"2016-05-17T13:26:35+00:00\",\"dateModified\":\"2018-02-05T17:52:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/\"},\"wordCount\":582,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Curiosidades\",\"Noticias\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/\",\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo podemos dormir y descansar mejor? - Blog del descanso - Top Dormitorios\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-05-17T13:26:35+00:00\",\"dateModified\":\"2018-02-05T17:52:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"TopDormitorios\",\"item\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo podemos dormir y descansar mejor?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog del descanso - Top Dormitorios\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog del descanso - Top Dormitorios\",\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-default-logo-1554982204.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-default-logo-1554982204.png\",\"width\":255,\"height\":86,\"caption\":\"Blog del descanso - Top Dormitorios\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/62b095a1bb3ef8c199bf6cde563d7f5b\",\"name\":\"topdormitorios\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dea17cb0c999a2c43d60428ef95c9e4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dea17cb0c999a2c43d60428ef95c9e4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"topdormitorios\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.topdormitorios.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/topdormitorios\/\"],\"url\":\"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/author\/topdormitorios\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfC\u00f3mo podemos dormir y descansar mejor? - Blog del descanso - Top Dormitorios","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfC\u00f3mo podemos dormir y descansar mejor? - Blog del descanso - Top Dormitorios","og_description":"El ejercicio f\u00edsico puede ser muy \u00fatil para conseguir dormir pl\u00e1cidamente, aunque hay estudios que afirman que si es muy intenso puede alterar nuestro descanso, por lo que depender\u00e1 de tu cuerpo","og_url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/","og_site_name":"Blog del descanso - Top Dormitorios","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/topdormitorios\/","article_published_time":"2016-05-17T13:26:35+00:00","article_modified_time":"2018-02-05T17:52:18+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/sleep-1209288_640.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"topdormitorios","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"topdormitorios","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/"},"author":{"name":"topdormitorios","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/62b095a1bb3ef8c199bf6cde563d7f5b"},"headline":"\u00bfC\u00f3mo podemos dormir y descansar mejor?","datePublished":"2016-05-17T13:26:35+00:00","dateModified":"2018-02-05T17:52:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/"},"wordCount":582,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Curiosidades","Noticias"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/","url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/","name":"\u00bfC\u00f3mo podemos dormir y descansar mejor? - Blog del descanso - Top Dormitorios","isPartOf":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2016-05-17T13:26:35+00:00","dateModified":"2018-02-05T17:52:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/como-podemos-dormir-y-descansar-mejor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"TopDormitorios","item":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfC\u00f3mo podemos dormir y descansar mejor?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/","name":"Blog del descanso - Top Dormitorios","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#organization","name":"Blog del descanso - Top Dormitorios","url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-default-logo-1554982204.png","contentUrl":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cropped-default-logo-1554982204.png","width":255,"height":86,"caption":"Blog del descanso - Top Dormitorios"},"image":{"@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/62b095a1bb3ef8c199bf6cde563d7f5b","name":"topdormitorios","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dea17cb0c999a2c43d60428ef95c9e4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dea17cb0c999a2c43d60428ef95c9e4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"topdormitorios"},"sameAs":["http:\/\/www.topdormitorios.com","https:\/\/www.facebook.com\/topdormitorios\/"],"url":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/author\/topdormitorios\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11"}],"collection":[{"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11\/revisions\/41"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/topdormitorios.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}