Posiciones para dormir durante el embarazo

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Posiciones para dormir durante el embarazo
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Durante el embarazo, puedes encontrarte luchando en la cama tratando de ponerse cómoda antes de quedarse dormida. Desafortunadamente, es posible que sus posiciones regulares para dormir ya no funcionen para ti durante el embarazo.

Hay varias razones para esta nueva incomodidad, pero hay algunas posiciones para dormir que puedes robar y que pueden ayudarte a descansar.

¿Por qué estoy tan incómodo en mis posiciones normales de sueño?

Cuando estás embarazada, tu cuerpo pasa por una variedad de cambios. Estos cambios tienden a interrumpir su sueño pacífico habitual.

Las razones de su incomodidad pueden incluir:

  • Aumento del tamaño del abdomen
  • Dolor de espalda
  • Acidez estomacal
  • Dificultad para respirar
  • Insomnio

¿Cuáles son las mejores posiciones para dormir durante el embarazo?

mejores posiciones dormir embarazada

La mejor posición para dormir durante el embarazo es “SOS” (dormir de lado). Aún mejor es dormir sobre el lado izquierdo. Dormir sobre su lado izquierdo aumentará la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta y a su bebé.

Mantenga las piernas y las rodillas flexionadas y coloque una almohada entre las piernas.

Si encuentras que estás teniendo problemas con el dolor de espalda, use la posición “SOS”, e intente colocar una almohada debajo de su abdomen también.
Si experimenta acidez estomacal durante la noche, puede intentar apoyar la parte superior del cuerpo con almohadas.
Al final del embarazo, puede experimentar dificultad para respirar. Trate de acostarse de lado o apoyarse con almohadas.

Estas sugerencias pueden no sonar completamente cómodas, especialmente si estás acostumbrado a dormir boca arriba o boca abajo, pero pruébelas. Puede que descubras que funcionan. Tenga en cuenta que es posible que no permanezca en una posición toda la noche, y que las posiciones rotativas están bien.

¿Qué posiciones para dormir durante el embarazo debo evitar?

embarazo dormir boca arriba es malo

Dormir boca arriba: Esto puede causar problemas con los dolores de espalda, la respiración, el sistema digestivo, las hemorroides, la presión arterial baja y causar una disminución en la circulación a su corazón y a su bebé.

Esto es el resultado de que su abdomen descansa sobre sus intestinos y vasos sanguíneos mayores (la aorta y la vena cava).

Dormir boca abajo: Cuando está más avanzada en su embarazo, su abdomen sufre cambios físicos y le resulta más difícil acostarse boca abajo.